Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Майже чотири з п’яти смертей від серцево-судинних захворювань виникають внаслідок інфарктів та інсультів, третина цих смертей настає передчасно у людей, віком до 70 років Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця!

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Низька фізична активність є одним із факторів, що значно збільшує ризик серцевих хвороб. Натомість висока є одним з найкращих способів збереження здоров’я серця.

Серед видів фізичної активності виділяють: аеробну, вправи для зміцнення м’язів та зміцнення кісток, розтяжку тощо.

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Аеробні вправи: чудовий вибір для регулярних тренувань. Це можуть бути біг, плавання, ходьба, їзда на велосипеді, танці та стрибки. Цей вид активності змушує серце битися швидше, ніж зазвичай. Через деякий час, аеробні вправи допомагають серцю та легеням стати міцнішими та працювати краще.

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Інші види активностей мають свої переваги. Віджимання, присідання, підйом сходами роблять м’язи витривалими та додають сили.

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Коли ви робите вправи для укріплення кісток, ваші ступні, ноги та руки підтримують вагу тіла, а м’язи тиснуть на кістки. Це допомагає кісткам стати міцніше. Біг, ходьба, стрибки на скакалці — гарний приклад таких вправ.

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Розтяжка покращує гнучкість та здатність повноцінно рухати суглобами. Це вправи йоги, бокові розтяжки тощо.

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! Обирайте вид активності, який підходить саме вам. Звертайтеся до лікаря за консультацією, особливо якщо маєте протипокази до занятть певними видами фізичних активностей.

Будьте активними та дбайте про здоров`я свого серця! А для того, щоб поповнити запас корисних вправ та самим спробувати виконати цікаві елементи, завітайте на подію Твоє серце важливе. Вже завтра, Маріїнський парк, Літній майданчик «Мушля». На вас чекатимуть провідні тренери, представниками програми президента «Здорова Україна», «Активні парки».

Докладніше: https://bit.ly/3ESAXYn

Джерела: https://bit.ly/3ETfC17, https://bit.ly/3o8XZ7v,