Синдром втоми від війни – це стан нервової системи, що настає після 3-7 дня війни.

Досі багато людей відчувають втому, тому що продовжують виникати сильні емоційні реакції, і при цьому звичайна рутина повернулася не у всіх.

Як можна собі допомогти?

Приділити більше часу для сну, або просто полежати із заплющеними очима якомога довше. Зараз йде багато енергії на переробку інформації, вирішення поточних питань та інше. Тому важливо заощаджувати сили та відновлюватися під час сну.

Збалансовано харчуватися та пити воду. Рафіновані продукти, солодощі, випічка іноді використовуються як “заспокійливе”, але при цьому вони сильно впливають на функціонування організму. Харчування може бути однією причиною втоми.

Рухатися щодня. Це може бути легка зарядка, прогулянка, рухливі ігри з дітьми чи інше.

Робити собі дні “без новин та соц.мереж”, тому що це одне з головних джерел виснаження нашої нервової системи. Також треба намагатися не обговорювати війну із близькими у ці дні. Варто домовитися, що ви будете обговорювати інші теми, і тим самим допоможете один одному в інформаційному детоксі.

Приділяти час своїм улюбленим справам, якщо є така можливість.

Очищатися за допомогою води. Наприклад, це може бути ванна або душ, а перед цим буде добре натерти тіло сіллю та кавовою гущею.

По можливості виходити на вулицю, гуляти чи сидіти на сонці.

Проводити час із близькими. Це може бути прогулянка, приготування їжі або перегляду фільму, мультфільму.

Добірка цікавих стрічок, які добре підходять для поточного часу- за посиланнями можна їх переглянути:

https://www.facebook.com/775762119278858/posts/1957338591121199/?d=n

https://www.facebook.com/775762119278858/posts/1946342128887512/?d=n

Бережіть себе та своїх близьких!Синдром втоми від війни Синдром втоми від війни