«А тепер відпочинок!»
Для кожної людини, незалежно від поглядів, віку та способу життя, важливе створення безпечного простору та збереження власних кордонів.
Плануйте відпочинок
Надійний спосіб переконатися, що ви достатньо відпочиваєте, – планувати невеликі перерви. Вносити до щоденного розкладу хоча б кілька хвилин відпочинку.
Ось деякі види відпочинку, які допоможуть переключитись:
- Емоційний: дихальні вправи, турбота про тварин, психотерапія.
- Творчий: хобі (рукоділля, музика, кіно, відвідування музеїв тощо).
- Психічний: прогулянка на природі, цифровий детокс (утримання від використання гаджетів: смартфонів, телевізорів, комп’ютерів, планшетів).
- Соціальний: час з родиною, друзями, нові знайомства, зустріч з коханою людиною.
- Фізичний: сон, масаж, спорт.
Пам’ятайте, Ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу і 365 днів на рік!