ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Нудота є поширеним симптомом у вагітних протягом першого триместру вагітності. Її прояви можуть варіювати від легких до досить виражених, в останньому випадку можуть виникати значні перешкоди для нормального харчування.

Гостра нудота та блювота під час вагітності спостерігаються у 50% жінок. В англомовній літературі застосовується термін “morning sickness”, хоча насправді прояви можуть виникати в будь-який час доби.

Вважається, що причиною цього нездужання є значні гормональні зміни протягом перших місяців вагітності. У більшості випадків прояви значно послаблюються або зовсім зникають до 12-14 тижня.

Однак у 1-3% вагітностей нудота і блювота мають значну вираженість та стають виснажливими, — цей стан називається токсикоз або гестоз вагітності. В англомовних країнах застосовується термін гіперемезис (Hyperemesis Gravidarum).

Токсикоз може нести потенційну небезпеку для життя жінки, і часто потребує спеціалізованого лікування: внутрішньовенне введення рідини при зневодненні або призначення антиметичних (протиблювотних) препаратів.

Цей стан може значно порушити розпорядок та якість життя, особливо якщо жінки працюють або мають інших дітей, які потребують догляду.

До основних симптомів токсикозу належать сильна невпинна нудота та блювота, неоптимальне харчування, зневоднення та швидка втрата ваги.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ВПЛИВ НА ПЛІД

Жінки з токсикозом хвилюються, чи не зашкодить цей стан їхній майбутній дитині. Насправді плід при помірній вираженості токсікозу отримує всі необхідні поживні речовини, необхідні для здорового росту і розвитку. Менше з тим, існує гіпотетичний ризик, що при втраті ваги під час вагітності, дитина може народитися з низькою вагою.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ПРИЧИНИ

Дослідження показують зв’язок нудоти і блювоти вагітних із низкою факторів:

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Високий рівень статевих гормонів естрогену та прогестерону, а також гормону вагітності – хоріонічного гонадотропіну (ХГТ).

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Нудота та блювота під час попередніх вагітностей або сімейна історія (якщо у вашій родині таке траплялося). Усвідомлення ризику допомагає морально підготуватися до наступної вагітності.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Ожиріння – індекс маси тіла (ІМТ) 30 або більше на початку вагітності. Якщо ви плануєте народити дитину, схуднення до вагітності є корисним і зменшує ймовірність появи токсикозу.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Дефіцит вітаміну В6

Результати досліджень вказують на зв’язок між неоптимальним рівнем вітаміну В6 та нудоти вагітних. Цей вітамін сприяє оптимальному використанню та депонуванню енергії оргіанізмом. Якщо ви дотримуєтеся здорового збалансованого харчування до зачаття та під час вагітності, зазвичай ви отримуєте необхідну кількість B6. Водночас при недостатньому надходженні їжі або засвоєнні поживних речовин, може виникнути його дефіцит.

Намагайтесь споживати достатню кількість продуктів, що містять вітамін В6: коричневий рис, цільнозерновий хліб, риба і птиця, збагачені сухі сніданки, горіхи, зелені листові овочі.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ЧИ ПРИЙМАТИ ВІТАМІННІ КОМПЛЕКСИ?

Це питання варто обговорити з вашим лікарем. Можливе призначення та застосування спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для вагітних. Вони, серед іншого, містять оптимальну кількість вітаміну В6, а також допомагають постачати необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи при появі нудоти і блювоти вагітних.

ЯК ХАРЧУВАТИСЯ

Якщо ви відчуваєте проблеми з регулярним харчування, тоді не варто перейматися калорійністю їжі при її окремих прийомах.

Визначте час доби, коли вам найлегше харчуватися, а потім збільште споживання їжі в цей час. Намагайтеся їсти продукти з високим вмістом енергії та білка, щоб отримати максимум поживних речовин із меншої порції.

Збагачуйте продукти, роблячи їх більш поживними. Наприклад, додайте до фруктів йогурт, вершки або згущене молоко; їжте овочі з розтопленим вершковим маслом; покладіть вершки та сир у картопляне пюре, страви з макаронів, супи та рагу; вживайте молочні та кисломолочні продукти із нормальною жирністю.

Тимчасово варто скасувати і обмеження споживання солодкої та жирної їжі, як шоколад, печиво, тістечка, а також солодкі напої. Це збільшить надходження енергії, коли їжі замало. Слідкуйте за тим, щоб не зловживати цими продуктами, оскільки вони містять порожні калорії.

Їжте потроху і часто — за можливості кожні 1-2 години. Серед поживних продуктів, які найчастіше добре переносяться, — пластівці з молоком, бутерброди з тунцем/куркою, вершковий сир на тостах, супи, крекери, хлібні палички та інші сухі крохмалисті продукти.

Якщо ви не можете втримати їжу, не хвилюйтеся. Пийте рідини з високим вмістом енергії та білка, щоб максимізувати їх поживний вміст. Гарним варіантом є молочні коктейлі та гарячий шоколад. Для підвищення калорійності в напої можна додати вершків і тертого шоколаду, а в супи — вершки та сир.

Якщо ви втрачаєте вагу, ваш лікар або дієтолог може порекомендувати короткий курс додаткового перорального харчування. Зокрема, у вигляді молочного коктейлю, фруктового соку, супу або йогурту, відповідно до ваших уподобань. Вони містять багато білка, а також додаткові вітаміни та мінерали, які допоможуть відновити енергію та силу.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ЩО РОБИТИ ПРИ УСКЛАДНЕННЯХ

Зневоднення, недоїдання та тривале блювання можуть призвести до супутніх симптомів. Деякі з них допоможе мінімізувати харчування.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Запор. Багато пийте. Збільште споживання клітковини з фруктів, овочів і цільнозернових продуктів. Включайте у набір продуктів три-чотири плоди ківі. Спробуйте на сніданок сухофрукти або сік з чорносливу.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Потріскані губи та виразки в ротовій порожнині. Багато пийте. Приймайте полівітаміни, рекомендовані для вагітних.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Кислотний рефлюкс. Їжте повільно, сидячи прямо. Харчуйтеся дрібними порціями та часто. Відмовтеся від жирних та гострих страв. Не їжте за 2 години перед сном.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Проблеми зі сном. Перед тим, як лягати спати, випийте теплий молочний напій. Варто також з’їсти декілька несолодких крекерів.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Дефіцит вітамінів і мінералів. Харчуйтеся збалансовано. Їжте потроху і часто, кожні 1-2 години. Приймайте полівітаміни, рекомендовані для вагітних — у той час доби, коли ймовірність блювання найменша.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ ЯК ПРИБОРКАТИ НУДОТУ

Частіше пийте протягом дня. Підходять холодні та газовані напої, смузі та фруктові соки.

Спробуйте льодяники, морозиво та кубики льоду із заморожених фруктових соків. Вони також є чудовим способом уникнути зневоднення.

Шлунку легше перетравлювати м’яку їжу. Уникайте надмірно гострої їжі, солодких десертів, жирних або смажених страв. Якщо ви не можете переварити м’ясо та рибу, вживайте більше рослинних джерел білку – бобів, нуту та сочевиці

Часто краще переносяться сухі продукти — крекери, тости або звичайне печиво.

Невелике дослідження показало, що свіжий корінь імбиру або імбир у дозуванні 250 мг пероральних капсул 4 рази на день може допомогти при сильній нудоті (у разі чотириденного курсу). Використовуйте імбир обережно, якщо приймаєте антикоагулянти. Також можна спробувати імбирне печиво або інші продукти з імбиром.

Для деяких жінок ефективні чаї з перцевої м’яти та ромашки.

ДІЄТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ НУДОТІ ТА БЛЮВАННІ ВАГІТНОСТІ Невпинна нудота, а тим більше блювання, є підставою для звернення за невідкладною медичною допомогою.