Проста чиста вода — це найкращий і найздоровіший напій. Велику частину рідини, необхідної організму, ми отримуємо з їжею. Однак є ситуації, коли потреба в рідині зростає: у спеку, під час або після фізичних навантажень, коли дитина вчиться або хвилюється.

Чому важливо навчити дітей пити воду? Тому діти повинні завжди мати доступ до чистої питної води.

Чому важливо навчити дітей пити воду? Пляшка з водою у школяра має бути завжди з собою.

Чому важливо навчити дітей пити воду? Якщо дитина не любить просто воду, можна давати їй з собою несолодкий чай або компот.

Чому важливо навчити дітей пити воду? З часом привчайте дитину пити воду, до якої можна додати шматочок лимону, м’яти або ягоди.

Чому важливо навчити дітей пити воду? Варто обмежити вживання дітьми солодких і газованих напоїв, солодких чаїв, пакетованованих соків тощо для втамування спраги. Окрім надмірної кількості цукру ці продукти, містять ще й ароматизатори, харчові барвники, похідні бензолу і цукрозамінники, а їх часте вживання може викликати алергію та спричинити розвиток цукрового діабету.

Пити воду варто щоразу, коли відчуваєте спрагу. Але діти не завжди її розпізнають, тому у спеку або після активних розваг дітям потрібно нагадувати або пропонувати попити.

Кількість води, необхідна організму, для кожної людини різна. Це залежить від багатьох факторів:

Чому важливо навчити дітей пити воду? віку,

Чому важливо навчити дітей пити воду? ваги,

Чому важливо навчити дітей пити воду? клімату,

Чому важливо навчити дітей пити воду? інтенсивності фізичних навантажень,

Чому важливо навчити дітей пити воду? температури на вулиці.

Діти не завжди мають можливість контролювати кількість спожитої води, тому про це слід подбати дорослим. ��

Чому важливо навчити дітей пити воду? У віці 9–13 років дитина має випивати близько 1,5 літра води, несолодкого чаю чи компоту на день (7–8 склянок).

Чому важливо навчити дітей пити воду? Діти, старші за 14 років, мають пити близько 2 літрів (8–11 склянок). ��Звичайно, це приблизні цифри, тому вчіть дітей прислухатись до свого організму та не ігнорувати спрагу.

Більше корисної та цікавої інформації про здорове харчування шукайте на платформі Знаїмо: https://znaimo.gov.ua/