Сон відіграє надзвичайно важливу роль у житті людини. Він впливає на самопочуття та якість життя.

Достатня кількість якісного сну:

8 порад для здорового сну Сприяє захисту психічного та фізичного здоров’я.

8 порад для здорового сну Покращує якість життя.

8 порад для здорового сну Допомагає центральній нервовій системі коректно функціонувати – поки ми спимо, мозок аналізує інформацію минулого дня і готується до дня наступного, щоб ми могли вивчати та запам’ятовувати нову інформацію.

Нестача сну робить нас дратівливими, може негативно впливати на мислення, увагу, швидкість реакції, креативність, здатність працювати і навчатися, спілкуватися з іншими, контролювати емоції й поведінку тощо. Дефіцит сну також пов’язують із розвитком депресивних станів.

Нижче наведемо низку корисних порад, що допоможуть покращити якість сну:

8 порад для здорового сну Відмовтеся від яскравого світла перед сном.

8 порад для здорового сну Провітрюйте спальню перед тим, як йти до ліжка.

8 порад для здорового сну Уникайте ситної вечері.

8 порад для здорового сну Контролюйте екранний час: відмовтесь від гаджетів за 30–60 хвилин до сну.

8 порад для здорового сну Одягайте для сну натуральний комфортний та вільний одяг.

8 порад для здорового сну Не забувайте про фізичну активність протягом дня.

8 порад для здорового сну Дотримуйтеся режиму: лягайте спати і вставайте щодня в один і той же час.

8 порад для здорового сну Започаткуйте ритуали заспокоєння і розслаблення (наприклад, медитація, дихальні вправи, самомасаж, читання паперової книги, прийняття ванни).

Яких корисних звичок для здорового сну дотримуєтеся ви? Діліться в коментарях 8 порад для здорового сну

#це_треба_знати #ЗдороваУкраїна