Брррр ти вже відчуваєш подих зими? Цього року до звичайних викликів у вигляді морозу та снігу додалися проблеми з опаленням. Проте ніякі перешкоди не завадять організму звикнути до холодів, якщо робити це правильно.
ВООЗ зазначає, що 18 °C у приміщенні — це безпечний і збалансований мінімум, необхідний для підтримки здоров’я мешканців/ок. Ми звикли до значно вищої температури вдома. Що ж робити? Можемо йти двома шляхами. Перший — частіше давати організму можливість бути на холоді. Другий — грітися.
Як загартовуватися без шкоди здоров’ю?
Не поспішай кутатися з настанням холодів. Не буде зайвим і холодний душ протягом 15 секунд щодня. Так організм швидше призвичаїться до настання зими. Проте якщо тобі нестерпно холодно, не силуй себе. Значить твій варіант — грітися. Став , якщо це про тебе.
Хочеш тепла — зверни увагу на своє харчування. Необхідна кількість калорій на день допомагає нам, зокрема, підтримувати температурний режим.
Обирай одяг із тканин, які добре утримують тепло — фліс, фланель та інші. За можливості, грій одяг на батареї перед виходом на вулицю. Тільки не використовуй для підігріву обігрівачі, дуйчики, лампи УФО — це небезпечно.
Більше порад знайдеш у матеріалі. А в коментарях поділись своїми методами, як зігрітися. Впевнені, маєш купу цікавих спостережень і лайфхаків.
Піклуйся про себе, вір у перемогу, підтримуй тих, хто поруч — і тепло зсередини буде завжди з тобою.
