Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) – це не данина моді чи просто трендова течія сучасності. Хоча для багатьох – це так і є, ЗСЖ у них формальний, неусвідомлений, показовий для соцмереж та ґрунтується на потребі відповідати соціальним стандартам зовнішності чи способів проведення часу та дозвілля. Це когось вам нагадує?
Насправді, усвідомленість та зрілість особистості є основою здорового способу життя і тоді потреба у мотивації та заохочення на ЗСЖ відпадає сама собою.
ЗСЖ – поняття значно ширше, ніж організація харчування та фізичних навантажень, здоровий спосіб життя – про любов до себе, про екологічне ставлення і до свого тіла, і до душі, і до світу.
Сучасний світ гіподинамічний, стресово та інформаційно перевантажений, з токсичним впливом екологічних забруднень навколишнього середовища, вимагає від нас особливої уваги до способу життя та взаємодії.
ЗАПОВІДІ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ:
- більше рухайся
- тренуй мозок
- працюй і навчайся
- не їж багато
- пий достатньо води
- зупиняй те, що некорисно для тебе
- дослухайся до своїх почуттів та інтуїції
- дотримуйся режиму сну/праці/відпочинку
- забезпеч відповідність витрат і споживання калорій
- психологічний комфорт та духовний розвиток — основа фізичного здоров’я
- відпочинок — це профілактика
- турбота про себе — це любов до себе та самоповага
В здоровому тілі – здоровий дух. Зв’язок фізичного і психологічного у людині – очевидний. Увага до симтомів тіла та вміння чути свої почуття – це складові ЗОЖ. Турбота про тіло і про душу, турбота про навколишнє середовище, побудова екологічних комунікацій з оточуючими людьми – це все разом і є здоровим способом життя.
ЯК ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СТАН ДУШІ:
- дбати про тіло
- не критикувати та не звинувачувати себе
- відпочивати
- уникати токсичних людей
- зупиняти неприємне та шкідливе, по можливості
- вміти казати «ні»
- спілкуватися, жартувати
- радіти дрібничкам у житті та великим досягненням
- висловлювати свої почуття та переживання
- сміятися, якщо смішно
- плакати, коли болить
- кричати, коли нестерпно
- просити допомоги
Любити себе = обирати для себе найкраще. Отже, здоровий спосіб життя – чудовий вибір!