Через бойові дії наш психологічний і фізичний стан змінюється. Щодня ми переживаємо вир емоцій — від ейфорії через перемоги на полі бою наших Збройних сил до апатії від того, що війна стає рутиною. Волонтерство та координація, військова служба, служба у територіальній обороні, робота, батьківство вимагають інтенсивної та тривалої праці, подекуди, з підвищеними ризиками і небезпекою. Додайте сюди нераціональний режим дня, нерегулярні прийоми їжі, неповноцінний сон.

За таких умов наш організм надмірно виснажується. Це нормально — почуватися не в тонусі у воєнний час. Проте, якщо перейти межу, то знижується наша працездатність, розвивається виражена втома, виснажується нервова система. І якщо вчасно не подбати про себе, ці негативні процеси матимуть шкідливий вплив на наш організм.

Як проявляється втома:

– відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
– послаблення і відволікання уваги, зниження здатності концентруватися;
– погіршення запам’ятовування інформації;
– сповільнення процесів мислення, втрата глибини і критичності мислення;
– зниження інтересу до роботи;
– підвищена дратівливість;
– сонливість;
– негативні реакції з боку серцево-судинної системи (підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу).

Як подолати втому?

Важливо помітити моменти втоми й давати собі перепочинок через зміну діяльності. Намагайтесь раціонально розподіляти час активності та відпочинку. Розподіляйте завдання за важливістю та терміновістю виконання. У разі великої завантаженості, не соромтесь звернутися по допомогу до близьких і колег. Робіть нетривалі, бажано активні перерви, наприклад, можна вийти на свіже повітря та пройтися пішки хвилин 20–30. Якщо ви займалися фізичною та важкою працею — у перервах на відпочинок переключайтесь на розумову діяльність.

Наразі немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе полегшити симптоми й подолати втому.
Якщо всі намагання лишилися марними і ваш стан здоров’я не покращився — зверніться по допомогу до спеціаліста. Можливо, причини поганого самопочуття криються глибше, але правильно та своєчасно поставлений діагноз сприятиме швидкому одужанню.

#ЦГЗ #ХОЦКПХМОЗУкраїни #ХмельницькийобласнийцентрконтролютапрофілактикихворобМОЗУкраїни

Втома та її вплив на наш організм