Вітаміни та мінерали яких найчастіше не вистачає організму

Залізо.
— Це синтез еритроцитів, вироблення енергії у серці та м’язах, здоров’я мозку, міцний імунітет.
— Джерела – червоне м’ясо, птиця, риба, субпродукти, горіхи, шпинат, броколі, білокачанна капуста, гречана крупа.
Кальцій.
— Необхідний усім клітинам, зберігає функцію та структуру кісток, бере участь у згортанні крові, передачі нервових імпульсів, скороченні м’язів та ще безлічі процесів.
— Джерела – зелені листові продукти, сири, сардини, молочні продукти.
Вітамін В12.
— Грає важливу роль в енергетичному обміні.
— Бере участь у створенні ДНК, нервових клітин, клітин крові.
— Підтримує мозок та імунну систему.
— Джерела – лише продукти тваринного походження.
– Яйця, м’ясо, субпродукти, морепродукти, молочні продукти.