Всім відомо, що влітку, під дією ультрафіолету, вітамін Д3 самостійно синтезується в шкірі. І тому, багато хто, помилково вважає, що краще на літо відмінити прийом препарату. А насправді, є низка факторів, які перешкоджають повноцінному виробленню вітаміну Д3, навіть в спекотну пору року:
- використання сонцезахисних кремів
закриття шкіри одягом - високий рівень забруднення повітря
- висока щільність забудови в місті, яка блокує сонячні промені
- пігментація шкіри
Для повноцінного синтезу вітаміну Д3 потрібно перебувати на сонці у час його найактивнішої дії з 12.00 – 16.00 години, з відкритими великими ділянками шкіри та без захисних кремів, що надзвичайно небезпечно з огляду онкозахворювань шкіри.
Тому лікарі-ендокринологи рекомендують, приймати профілактичні дози вітаміну Д3 протягом усього року
Обов’язково збережіть собі ці дози, щоб не забути.
- діти 0-12 міс – 400-600 МО
- діти 1-10 років – 600-1000 МО
- діти з ожирінням – 1000-2000 МО
- підлітки – 1000 – 2000 МО
- дорослі – 2000 МО
- підлітки та дорослі з ожирінням – 1600 – 4000 МО
- вагітні та годуючі жінки – 1600-2000 МО
Вітамін Д3 – це єдиний вітамін, який можна приймати профілактично, без попереднього скринінгу. Але наша вам рекомендація, визначайте його рівень у крові, і приймайте дозу, призначену лікарем. Особливо це стосується людей, які знаходяться в групі ризику розвитку дефіциту віт Д3 :
- люди з ожирінням
- діти до 3 років
- люди похилого віку
- вагітні
- вегани
А якщо ви помітили в себе слабкість, сонливість, поганий настрій та постійну втому, то визначення рівня вітаміну Д3 в крові є обов’язковий в ході діагностики.