Зимовий період часто супроводжується нестачею енергії, погіршенням настрою та ослабленням імунітету. Все це може бути наслідком дефіциту важливих вітамінів, а саме:
- Вітамін D: сонячних днів мало, тому цей вітамін, важливий для кісток, імунітету та настрою, може стати дефіцитним
- Вітамін C: відповідає за зміцнення імунної системи та боротьбу зі стресом. Його можна знайти в цитрусових, ківі, капусті
- Вітамін А: допомагає підтримувати зір і здоров’я шкіри. Джерела: морква, гарбуз, шпинат
- Вітаміни групи B: вони впливають на рівень енергії, роботу мозку та емоційний стан. Шукайте їх у злаках, горіхах та яйцях
- Омега-3 жирні кислоти: хоч це не вітамін, але важливі для підтримки серця, мозку та здоров’я шкіри. Є в рибі, льоні, волоських горіхах.