АдміністраціяНовини
  • Ретельно обирайте продукти харчування. Страви з продуктів рослинного походження допоможуть почувати себе легко, але й водночас повними енергії та сил.
  • Віддавайте перевагу хлібу з висівками. Також корисно вживати макарони з твердих сортів, злаки та крупи. Ці продукти містять складні вуглеводи, яких наш організм потребує двічі на день;
  • Овочі та фрукти – найкращі рятівники від голоду. Вони чудово доповнюють будь-яку страву. Однак слід пам’ятати про те, що їх потрібно вживати не більше 400 г на добу;
  • Займайтеся спортом, робіть ранкову зарядку, піддавайте своє тіло хоча б мінімальним фізичним навантаженням та бігайте.
  • Не зловживайте насиченими жирами. Надмірне споживання насичених жирів негативно впливає на ваш організм та спричиняє ожиріння, тому їх вживання варто скоротити.
  • Страва із свіжої риби – чудова ідея для здорової вечері. Готуйте рибу, споживайте більше бобових та авокадо, адже це смачно і надзвичайно корисно;
  • Оливкова олія – важливий елемент вашого меню. МОЗ рекомендує використовувати оливкову олію для заправки ваших страв. Вона має корисні та цілющі властивості для вашого здоров’я;
  • Солодощі – в міру! Солодкоїжкам варто скоротити споживання солодощів, а особливо солодких напоїв. Склянка води і тарілка літніх фруктів стануть чудовими замінниками та зроблять ваше самопочуття кращим;
  • Правильне споживання солі. Сіль робить смак страви виразнішим і досконалішим. Проте вам слід пам’ятати, що споживання солі на добу повинне бути не більше однієї столової ложки;
  • Шкідливі звички породжують проблеми у вашому організмі. Надмірне вживання алкогольних напоїв одразу вражає ваше серце та печінку. Будьте уважними до себе та залишайтеся здоровими.