Хронічне недосипання може призводити не лише до втоми і зниження працездатності, але й до цукрового діабету 2 типу.
Чому так відбувається?
Зміни періодів сну контролюються циркадними ритмами (біологічний годинник організму). Порушення циркадних ритмів призводить до інсулінорезистентності – стану, коли гормон інсулін не може ефективно доставляти глюкозу в клітини. Через це рівень глюкози в крові сильно підвищується.
Дефіцит сну може призводити до збільшення апетиту. Нас починає тягнути на солоденьке, яке успішно відкладається у жировій тканині. Це загрожує переїданням, а відтак появою надмірної ваги і розвитку цукрового діабету 2 типу.
Недосипання впливає на наш гормональний стан. Зменшується виділення тироксину – енергетичного гормону, який підтримує нормальний процес обміну речовин.
Гормон мелатонін виробляється у проміжку 23:00-3:00, коли людина спить в тиші та темній кімнаті. Недостатнє вироблення цього гормону також призводить до інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу.
Що робити, аби нормалізувати свій сон — читайте в інфографіці 
