Зараз, напевно, багатьом хочеться зупинитися та завмерти. Але потрібно діяти. Діяти для здоров’я! Бути фізично активними, щоб зберегти власне здоров’я та запобігти багатьом захворюванням, зокрема цукровому діабету.

Україно-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я розповідає, як фізична активність пов’язана з цим захворюванням.

З одного боку, недостатні фізичні навантаження підвищують ризик розвитку діабету 2 типу. Адже м’язові клітини втрачають чутливість до інсуліну, який контролює рівень цукру в крові.

З іншого боку, регулярна фізична активність не лише запобігає розвитку цукрового діабету 2 типу, а й допомагає уникнути прогресування ускладнень. Адже при регулярних фізичних навантаженнях покращується чутливість тканин до інсуліну, який дає змогу клітинам поглинати глюкозу, що є у крові.

Саме тому помірна фізична активність рекомендована і дуже важлива для всіх:

  •  і людей, які перебувають у групі ризику;
  •  і пацієнтів із цукровим діабетом.

Мета — принаймні 150 хвилин на тиждень фізичної активності середньої інтенсивності. Як варіант, намагайтеся щодня бути активними протягом 20-25 хв.

Дійте! Заплануйте фізичну активність на найближчий тиждень.

А в наступному дописі ми поділимося рекомендованими вправами при діабеті і розповімо, як саме вибрати фізичне навантаження.