Усіх без винятку дітей об’єднує одне — організму, який росте, необхідне повноцінне, збалансоване правильне харчування для здоров’я дитини, що містить мікроелементи та вітаміни.
Тільки так організм школяра буде спроможним завдання і навантаження як розумовими, так і фізичними.
Поради щодо харчування школяра допоможуть зберегти міцне здоров’я на все життя:
Дотримуйся чіткого режиму харчування:
Сніданок – через 30-60 хвилин після пробудження.
Обід та вечеря – не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Інтервал між прийомами їжі – 3,5–4 години.
Основні прийоми – 20-30 хвилин.
Перекуси – 10-20 хвилин.
Вживай щодня достатню кількість корисних та різноманітних продуктів з основних п’яти груп:
Овочі та бобові (різнокольорові, свіжі чи термічно оброблені).
Фрукти та ягоди.
Цільнозернові продукти (каші, хліб, макаронні вироби, пластівці), 
горіхи та насіння.
Нежирне м’ясо, птиця, яйця, риба, морепродукти.
Молочні та кисломолочні продукти (молоко, йогурт, сир, кефір).
Дотримуйся пропорцій «Тарілки здорового харчування»:
50% – овочі та фрукти.
25% – складні вуглеводи (цільнозернові продукти).
25% – білки (риба, птиця, молочні продукти, бобові, горіхи).
Додатково – корисні рослинні жири (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова олія).
Чого варто уникати?
Надмірної кількості солі (норма – до 5 г на добу, бажано йодована сіль).
Надмірної кількості цукру – не більше 25-50 г на день.
Продуктів із високим вмістом трансжирів (чіпси, сухарики, ковбаси, копченості).
Пий достатню кількість води:
Діти 4-8 років: 5 склянок;
9-13 років: 7-8 склянок;
14 і більше: від 8 до 11 склянок (https://goo.gl/inSjGL).
Основним джерелом рідини має бути звичайна вода.
Орієнтуйся на відчуття спраги як головний сигнал для пиття.