Інсульт – захворювання 21 століття. Неправильний або малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, стресові ситуації, нестача сну та відпочинку, надмірне вживання алкоголю, куріння стають основними причинами захворювання.
Він відбувається різко і зовсім несподівано. Інсульт недаремно називають ударом. При цьому в зону ризику потрапляють люди, які страждають на гіпертонію, аритмію, серцеву недостатність, апное уві сні, підвищений холестерин, цукровий діабет. Тому якщо ви розумієте, що потрапляєте в зону ризику, почніть піклуватися про себе вже сьогодні.
Зрозуміти, що у людини стався інсульт можна простим і доступним способом:
• Попросити людину підняти руку. Це буде зробити складно чи неможливо.
• Попросити посміхнутися. Людина може говорити, що посміхається, але насправді або не посміхається, або посмішка буде помітно скошена.
• Попросити сказати просту пропозицію з кількох слів. Мова буде нез’ясовна чи незрозуміла.
Перше, що потрібно зробити – зателефонувати в швидку. Слід пам’ятати, що перші 6-8 годин є найважливішими, протягом яких можна запобігти серйозним наслідкам.
Що входить у профілактику інсульту?
! Артеріальна гіпертонія – найчастіша причина інсульту. Тому, якщо ви страждаєте на артеріальну гіпертонію, необхідно систематично контролювати артеріальний тиск та виконувати рекомендації лікаря. Важливо тримати рівень артеріального тиску у межах норми.
! Контролюйте рівень холестерину. Холестеринові бляшки можуть закупорити артерії головного мозку та призвести до інсульту. Якщо рівень холестерину підвищений, необхідно коригувати своє харчування.
! Підвищений чи стабільно високий рівень цукру на крові збільшує ризик інсульту. Тому потрібно його контролювати. Насамперед, не зловживати жирною та солодкою їжею. Якщо є захворювання на цукровий діабет дотримуватись рекомендацій сімейного лікаря.
! Надмірна вага підвищує ризик інсульту. Тому рекомендується стежити за вагою та не допускати ожиріння. Обирайте здорову їжу. Раціон харчування має бути різноманітний та збалансованим. Вживайте більше овочів та фруктів. Вживайте їжу з низьким вмістом насичених жирів та трансжирів. Важливо також обмежити споживання солі, що допоможе знизити артеріальний тиск.
! Виключіть активне та пасивне куріння, вживання алкоголю.
! Підтримуйте організм у хорошій фізичній формі. Навіть найпростіша ранкова зарядка сприятливо вплине на організм. Фізичне навантаження не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але й зробить організм міцнішим і витривалішим. Але варто розуміти, що навантаження має бути помірним, особливо для людей похилого віку. Слід дотримуватися режиму праці та відпочинку.
! Дбайте про своє психічне здоров’я.