#Холестерин – це воскоподібна жироподібна речовина, яку виробляє наша печінка. Вона є життєво важливою для утворення клітинних мембран, вітаміну D та деяких гормонів. Холестерин не розчиняється у воді, тому він не може переміщатися по тілу сам по собі. Дієтичні фактори та деякі проблеми зі здоров’ям здатні призвести до підвищення рівня холестерину, що є фактором ризику низки захворювань.
Холестерин потрібен для: будівництва структури клітинних мембран, продукування гормонів (естрогену, тестостерону та надниркових залоз), виготовлення жовчних кислот, які допомагають організму перетравлювати жир та засвоювати важливі поживні речовини; функціонування нервової системи, регулювання імунної відповіді та запобігання запаленню, розвитку плоду (побудова органів майбутньої дитини, у т.ч. клітин мозку та нервової системи).
Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) – «поганий» холестерин.
Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) – «хороший» холестерин.
Тригліцериди – це тип жиру, який організм використовує для отримання енергії. Високі рівні тригліцеридів у поєднанні з високим рівнем холестерину ЛПНЩ або низьким рівнем холестерину ЛПВЩ можуть збільшити ризик серцевого нападу та інсульту.
Загальний холестерин.
Причини високого рівня холестерину (гіперхолестеринемії) :
Спадковість (сімейна гіперхолестеринемія). У деяких людей високий рівень холестерину зумовлений їхніми генами.
Дієтичні фактори. Високий рівень холестерину може бути результатом дієти з високим вмістом жирів. Скорочення споживання жирів у раціоні допомагає контролювати рівень холестерину.
Стрес, сидячий спосіб життя, куріння.
Деякі ліки (серцево-судинні препарати, нейролептики, протисудомні засоби, гормони, деякі імунодепресанти).
Стан здоров’я (діабет, підвищений артеріальний тиск, ожиріння, захворювання печінки або нирок, синдром полікістозних яєчників, вагітність, недостатня активність щитоподібної залози тощо).
Яким повинен бути адекватний рівень холестерину
Загальний холестерин у крові: 5 ммоль/л або менше; 4 або менше для людей із груп ризику.
ЛПНЩ: 3 ммоль/л або менше; 1,8 ммоль/л або менше для людей із груп ризику.
ЛПВЩ: понад 1 ммоль/л.
Профілактика високого рівня холестерину
Дотримуйтесь збалансованого раціону харчування (овочі, фрукти, цільнозернові злаки, квасолю, бобові, горіхи, білки на рослинній основі, нежирні тваринні білки та рибу). Натомість обмежте споживання таких продуктів: жирне або перероблене м’ясо, жирні молочні продукти, солодкі напої та продукти тощо.
Регулярні тренуйтеся.
Відмовтеся від куріння.
Підтримуйте помірну вагу.
Якщо лікар призначив вам статини або інші ліки для контролю рівня холестерину, приймайте їх.
Аби перевірити рівень холестерину, зробіть аналіз крові!
Якщо вам виповнилось 20 р, здайте даний аналіз та робіть це кожні 4-6 р.
Чоловіки віком від 45 до 65 р. та жінки віком від 55 до 65 р. повинні здавати даний аналіз крові – кожні 1-2 роки.