Олія оливкова
Містить жири,які сприяють зниженню рівня “поганого” холестерину та антиоксиданти,що захищають судини.
Риба
Жирні види риби містять Омега-3 кислоти,які сприяють зниженню артеріального тиску,запобігають утворенню згущень у судинах.
Овочі та фрукти
Багаті на антиоксиданти.Особливо корисні ягоди,яблука, апельсини,броколі,шпинат.
Горіхи та насіння
Горіхи,мигдаль,гарбузове і лляне насіння багаті жирами,антиоксидантами,сприяють зниженню рівня холестерину та запалення.
Цільнозернові продукти
Пшеничні зерна,овес і ячмінь містять волокна,які допомагають знижувати рівень холестерину та підтримують здоровий кров’яний тиск.
Часник
Містить спеціальні сполуки,які покращують функцію судин та знижають кров’яний тиск.
Чорний шоколад
Високий вміст какао (70%) покращує здоров’я серця завдяки антиоксидантам та флавоноїдам.
Зелений чай
Містить антиоксиданти,які підтримують здоров’я судин та знижають ризик серцевих хвороб.