Кілька останніх тижнів і навіть сьогодні Україна перебуває під посиленими ракетними атаками по критичній інфраструктурі. Це змушує нас неабияк нервувати.

Як зберегти витримку і не з’їхати з глузду – про це говорять наступні поради психологів:

  • Будьте готові вчасно та адекватно, без паніки реагувати на загрозу.
  • Пам’ятайте, що війна триває, тож обстріли не тільки теоретично можливі – вони напевно триватимуть, поки росія не втратить спроможність бити по нас своєю зброєю. Регулярність та потужність атак може бути різною, але дуже важливо, щоби кожен був морально готовим реагувати на будь-яку загрозу.
  • Дотримуйтеся правил безпеки.
  • Перегляньте вміст «тривожного наплічника» та поповнюйте його регулярно. Заздалегідь вивчіть маршрут до укриття разом із дитиною і батьками похилого віку.
  • Тільки тверезий аналіз поточної ситуації на основі наявної інформації має бути вашим союзником. Зрозумійте, що страх – це нормально. Страх – це система оповіщення про загрозу. Тому “не бійтеся боятись”, але пам’ятайте про те, що страх (як і будь-яка інші ваша емоція) має працювати на вас, а не ви на нього.
  • Розвантажуйте психіку і не блокуйте емоції, вони є проявом наших відчуттів.
  • Смійтеся, коли весело або радісно, плачте або сумуйте, коли сумно, боляче або гірко, мовчіть, коли не хочеться говорити, та спілкуйтеся з тими, хто для вас справді важливий.
  • Ставтеся до всіх випробувань, як до досвіду, адже всі випробування даються нам до снаги.
  • Живіть активно, не відкладайте життя на «після війни».

Останнє – взагалі ключова навичка, якої ми маємо набути.

Ця війна змінила життя всієї країни, але воно все одно є нашим життям. Саме тому потрібно продовжувати жити, вести свої справи, навчатися відчувати та дбати один про одного, берегти своїх близьких та себе – у будь-який момент життя і саме там, де ви зараз перебуваєте.

Тримайтеся, наші рідні! Разом переможемо!