Чи знаєте ви, що фізична активність може не лише зміцнити тіло, а й позитивно вплинути на здоров’я очей?
Однак важливо знати, які види спорту безпечні для зору, а яких варто уникати.
Що варто знати:
- Фізичні навантаження покращують кровообіг і насичують тіло киснем, що позитивно впливає на здоровʼя очей.
- Низький ризик для зору мають такі види спорту: біг, плавання, ходьба, йога, гімнастика та велоспорт.
- Краще уникати контактних видів спорту, якщо ви маєте проблеми із зором (боротьба, баскетбол, волейбол, великий теніс, футбол).
- При короткозорості не можна підіймати тяжкі предмети, виконувати силові вправи, робити ривки та займатися активністю, що підвищує пульс до 150-180 ударів на хвилину.
- Активності з перепадами тиску можуть бути небезпечними через ризик відшарування сітківки. До них відносяться дайвінг, альпінізм, дельтапланерний спорт та стрибки з парашутом.
Корисні поради:
- Знімайте контактні лінзи під час плавання або використовуйте спеціальні плавальні окуляри з діоптріями.
- Якщо ви плануєте гірськолижні активності, захищайте очі маскою, яка відсікає не менше 95% ультрафіолетових променів.
- Гра в м’яч або бадмінтон допомагає тренувати очні м’язи завдяки концентрації на предметі.
- Збалансоване харчування — надійний помічник не лише в підтримці здорової ваги, а й для здоровʼя очей.
- Навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі сприяють поліпшенню здоров’я очей, а от малорухливий спосіб життя може призвести до уповільнення кровопостачання і, як наслідок, падіння зору.
- Залишайтеся активними та здоровими