Фізична активність допомагає вагітним жінкам Фізична активність допомагає вагітним жінкам не лише підтримувати здоровий спосіб життя, але й адаптуватися до збільшення ваги, підготуватися до пологів та відновитися після народження дитини. (https://bit.ly/2UiCSmn)

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Відомо, що фізична активність у спекотну погоду — додатковий стрес для тіла. Сама вправа, температура та вологість повітря можуть ще більше підвищити температуру вашого тіла.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Уникайте фізичних вправ у спекотну погоду. Ви зможете повернутися до звичного режиму вправ, коли температура навколишнього середовища знизиться.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Плавання – це чудовий спосіб бути фізично активними під час вагітності. Воно може допомогти зменшити набряки гомілок і щиколоток.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, які фізичні вправи вам можна робити, а від яких варто утриматися, особливо, коли тривалий час зберігається спекотна погода.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Пам’ятайте поради про те, як вберегтися від спеки:

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Вентилятор і кондиціонер – швидкі та ефективні способи охолодження. Проте під час вагітності необхідно більше часу, ніж зазвичай, щоб ваш організм адаптувався до будь-яких змін температури. Намагайтеся поступово зменшувати температуру та дайте собі час на адаптацію впродовж переходу з одного температурного середовища в інше.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Подумайте про теплий душ або ванну, щоб полегшити наслідки від спеки. Холодний душ може здатися привабливим, але насправді – посилить відчуття спеки, оскільки тіло генерує тепло, щоб компенсувати раптове охолодження.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Закрийте жалюзі на вікнах, щоб зробити тінь у приміщенні та знизити температуру.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Намотайте прохолодну мокру бандану або шарф вільно на шию. Це охолодить основні артерії на шиї.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Попросіть допомоги, якщо ви занадто втомилися виконувати домашню роботу. Давайте ногам відпочити у піднятому положенні за кожної можливості.

Фізична активність допомагає вагітним жінкам Для швидкого охолодження, покладіть зап’ястя під потік холодної води з крана. Також можете обтерти чи обмити холодною водою обличчя або задню частину шиї.

Пам’ятайте прості правила, що здатні зменшити ризики від несприятливих наслідків, що можуть виникнути під час спеки в період вагітності. Бережіть своє здоров’я!