Депресія & сум: у чому полягає різниця
Багато з нас під час війни відчуває сум та депресію. Однак не всі люди, здатні розрізнити перехід від звичайного суму до депресії. До того ж усвідомлення відмінностей здатне допомогти людині зрозуміти, коли слід звертатися за лікуванням.
Отже, розберімо 
даних поняття:
#Сум – це нормальна реакція на втрату, розчарування, проблеми або інші складні ситуації в нашому житті. Також сум є невід’ємною частиною депресії, проте це не одне і те ж саме. Досить часто почуття суму швидко минає і тоді ви повертаєтесь до своїх повсякденних справ. Якщо це не проходить або якщо ви не в силі поновити нормальну діяльність, то це свідчить про ознаку депресії.
#Депресія – це психічне захворювання, яке впливає на настрій, ваше розуміння та ставлення до себе, а також ваше відношення до оточуючих речей. Депресія здатна виникнути без жодної причини і тривати довго. Люди з депресією можуть почуватися безнадійними, безпорадними, мати провину, їм важко сконцентруватися або ухвалити рішення. Врешті решт, більшість людей втрачає інтерес до речей, які їм раніше подобалися і як наслідок це може призвести до ізоляції/важких думок про смерть/самогубства. Депресія триває довше 2 тижнів. Зазвичай не проходить сама по собі та впливає на якість життя.
Симптоми депресії :
почуття суму;
безнадійність;
відсутність мотивації;
втрата інтересу до занять, які ви вважали колись цікавими.
проблеми з концентрацією уваги, запам’ятовуванням деталей та прийняттям рішень;
безсоння, раннє пробудження або надто довгий сон;
дратівливість або занепокоєння;
переїдання або втрата апетиту;
головні болі або судоми, що не проходять;
суїцидальні думки чи спроба самогубства.
Депресія – виліковна Якщо ви помітили симптоми депресії, зверніться за допомогою до лікаря!
ПОРАДИ: якщо ви відчуваєте сум:
Спілкуйтесь з іншими людьми.
Щодня виділяйте час для заняття, яке вам подобається.
Перегляньте фільм, почитайте книгу.
Займіться фізичною активністю або спортом.
Якщо ви маєте домашніх улюбленців, щодня проводьте час із пухнастими.
Збалансовано харчуйтеся здоровою їжею та намагайтеся висипатися.
Якщо у вас є проблеми зі сном, спробуйте помедитувати або прийняти теплу ванну перед засипанням.