Тобі знайоме почуття виснажливої втоми, наче якийсь вампір тихенько прийшов і випив із тебе всі життєві сили?
Ти прокидаєшся вже втомленим? Навіть на вихідних відчуття повної виснаженості не покидає тебе? На жаль, зараз синдром хронічної втоми знайомий багатьом людям. Але так жити не можна!
«Отож» зібрав для тебе всі найгірші звички, які змушують тебе відчути себе втомленим. Прочитай уважно і з’ясуй, що забирає у тебе енергію. Зроби своє життя кращим!
СПОНСОРСЬКИЙ КОНТЕНТ
Як позбутися постійного відчуття втоми:
1. Ти п’єш недостатньо води.
Коли твій організм отримує менше рідини, ніж йому потрібно для нормальної роботи, кров стає густішою. Через це серце змушене витрачати більше зусиль на перекачування крові і працює менш інтенсивно. В результаті циркуляція кисню в організмі сповільнюється, і втома перетворюється на твого постійного супутника. Пий воду!
2. Ти їси мало залізовмісних продуктів.
Дефіцит заліза робить людину слабкою, нездатною зосередитися, хворою. Для того, щоб підвищити бадьорість і уникнути анемії, включи в свій раціон тофу, квасолю, зелені листові овочі, горіхи і арахісове масло, буряк, гранати, печінку.
3. Ти завзятий перфекціоніст.
Змирися із тим, що всі ми недосконалі. Вище голови не стрибнеш, і якщо ти проводиш за роботою більше часу, ніж потрібно, це не впливає на її якість. Якщо ти схильний перепрацьовуватися і напружуватися через найменші дрібниці на роботі – встанови для себе жорсткий графік, де відпочинок і робота будуть гармонійно поєднані. Результат тебе порадує.
4. Ти перебільшуєш важливість деяких подій.
Перестань зациклюватися на своїх негативних переживаннях! Якщо ти весь час чекаєш на гірше, твій організм відчуває жахливий стрес. Розслаблюйся, відволікайся, всіляко релаксуй. На твою звичку понервувати йде маса сил, які ти міг би направити в інше річище.
5. Ти не снідаєш.
Сніданок – найважливіший прийом їжі, він заряджає тебе енергією на весь день. Якщо ти пропустиш сніданок, твій метаболізм сповільниться, а це суттєво вплине на твоє самопочуття. Їж на сніданок складні вуглеводи – наприклад, різноманітні каші, і здоровішим будеш, і веселішим!
6. Ти не звик відмовляти.
Звикай говорити «ні». Люди часто і так сідають на голову, а тут ще ти зі своїм прагненням всім догодити. По-перше, всім не догодиш, що б ти не робив. По-друге – подумай про себе. Став свої справи, турботи й інтереси на перше місце завжди. Відмовляти можна ввічливо. Так ти не зміниш свого стилю, але збережеш сили для особистих справ.
7. Ти працюєш у безладді.
Розкидані всюди речі відволікають і не дають сконцентруватися. Візьми за правило прибирати робоче місце в кінці дня – вранці на тебе чекатиме повний порядок, день почнеться в гарному настрої, ніщо не буде тебе відволікати від роботи.
8. Ти весь в роботі навіть на відпочинку.
Вихідні та відпустку проводь без натяку на робочі справи. Якщо ти відпочиваєш повноцінно, ти потім і працювати будеш краще. Не читай робочих повідомлень, не думай, як вони всі там без тебе … Просто відпочивай. Інакше сили не відновляться, і користі від відпочинку, коли ти весь в думках про роботу, не буде.
9. Ти любитель вихилити келишок вина перед сном.
Пий алкоголь за 3-4 години до сну. Адже маленька його доза дійсно розслабляє, але вже другий келих вина призведе до неминучого стрибка адреналіну. А це порушує спокійний сон. Щоб відпочити як слід, висипайся.
10. Ти п’єш надто багато кави.
Як відомо, все добре в міру. Тому випивай не більше трьох чашок кави на день. Цей напій викликає зневоднення організму і порушує сон. Тонізуюча дія кофеїну минає, і ти залишаєшся сам на сам зі своїм організмом, який в стресі від кофеїнової атаки та хоче пити, можливо – спати. Бережи себе і не вживай забагато кави.
Нехай ці цінні поради допоможуть тобі завжди зберігати бадьорість! Не забувай, що той, хто добре відпочиває і їсть – той і працює добре.