АдміністраціяНовини

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету. Короткий день, нестача сонця й свіжих овочів змушують організм працювати на межі. Та гарна новина в тому, що імунітет можна підтримати щоденними звичками і правильним харчуванням — без магічних пігулок Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Їжа, яка гріє й захищає

Уявіть, що імунітет — це внутрішня команда захисників. Щоб вони працювали злагоджено, їм потрібне «паливо».

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Цитрусові, ківі, хурма — заряд вітаміну C для боротьби з вірусами

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Гарбуз, морква, буряк — природні антиоксиданти та джерело бета-каротину

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Часник і цибуля — природні антисептики, перевірені поколіннями

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Жирна риба — омега-3 для протизапального ефекту

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Яйця, бобові, м’ясо птиці — білок для відновлення клітин імунної системи

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Кишківник — центр імунітету

Майже 70% імунних клітин «живуть» у кишківнику. Тому:

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  кефір і йогурт без цукру

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  квашена капуста та інші ферментовані продукти
допомагають організму швидше реагувати на інфекції.

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Вітаміни зимового сезону

Взимку організм особливо потребує підтримки:

· Вітамін D — «сонячний» вітамін, якого бракує без сонця

· Цинк і селен — зміцнюють імунну відповідь

· Вітамін C — зменшує тривалість застуди

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Важливо: добавки слід приймати після консультації з лікарем.

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Теплі напої — турбота зсередини

Зігріваючі напої не лише піднімають настрій, а й допомагають організму:

· трав’яні чаї з шипшини, липи, ромашки

· імбирний чай з лимоном і медом

· достатня кількість звичайної теплої води

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Звички, що рятують імунітет

Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо:

· ви постійно не висипаєтесь

· живете у стресі

· мало рухаєтесь

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Сон, Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  щоденні прогулянки та Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  турбота про психічне здоров’я — це теж «вітаміни», тільки без упаковки.

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Сильний імунітет — це не диво й не сезонна акція. Це тепла тарілка супу, склянка кефіру, сонячна пігулка вітаміну D і турбота про себе щодня.

Зима — це не лише пухнастий сніг і теплий чай, а й сезон застуд, втоми та ослабленого імунітету  Бережіть себе цієї зими — і вона буде для вас теплою та здоровою.