#Закреп – це стан, при якому в людини виникають неприємні або дуже рідкісні випорожнення. Про закреп можна говорити тоді, коли випорожнення призводять до виділення невеликої кількості твердих, сухих випорожнень (зазвичай рідше 3 разів на тиждень). Найчастіше закрепи виникають через певну дієту, вживання ліків, вагітність або просто зміну вашого порядку дня.
Найчастіші симптоми закрепу:
- дефекація менше ніж 3 рази на тиждень;
- виділення комкуватих, твердих або сухих випорожнень;
- напруга чи біль під час дефекації;
- відчуття переповненості, навіть після дефекації.
Однак, якщо ви помітили хоча б один із таких симптомів, потрібно звернутися до лікаря: кровотеча із прямої кишки; кров у випорожненнях; постійний біль у животі; біль у попереку; відчуття скупчення газів; блювота; лихоманка; втрата ваги без причин.
Найпоширеніші причини закрепів
:
- дієта з низьким вмістом клітковини (особливо з високим вмістом м’яса, молока чи сиру);
- зневоднення;
- низький рівень фізичної активності;
- подорожі або інші зміни у розпорядку дня;
- прийом ліків
- вагітність;
- літній вік;
- певні хвороби (діабет, інсульт, хвороба Паркінсона тощо);
- гормональні проблеми;
- надмірне або неправильне використання проносних.
Поради щодо профілактики закрепів
:
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, бобові, цільнозерновий хліб, злаки) та проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому дієтичних добавок із клітковиною.
- Додайте до раціону чорнослив або пластівці з висівками.
- Пийте багато води.
- Уникайте вживання алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Тренуйте м’язи, аби випорожнити кишківник в один і той же час щодня.