Щороку у березні місяці у світі відзначають Всесвітній тиждень знань про мозок.
Головний мозок людини є унікальною за складністю структурою. Він контролює мислення, пам’ять, емоції, дотики, моторику, зір, дихання, температуру, голод і всі процеси, що регулюють наше тіло. Мозок відповідає за роботу тіла протягом усього дня. Він є частиною центральної нервової системи та отримує тонни інформації. Тому важливо давати йому відпочинок і корисну їжу.
Речі, які негативно впливають на наш мозок:
* недосипання;
* відсутність сніданку;
* надлишок цукру в раціоні;
* стрес;
* куріння;
* вживання наркотиків та алкоголю;
* відсутність достатньої кількості сонячного світла;
* недостатнє вживання води;
* надлишок інформації та багатозадачність.
Мозок, як і інші м’язи нашого тіла, потрібно постійно тренувати. Для покращення нейропластичності варто регулярно виконувати ряд простих, але актуальних занять:
* дотримуватися здорового способу життя та правильного харчування;
* обов’язково читати багато книг, грати в настільні ігри;
* вивчати іноземні мови;
* займатися улюбленим хобі;
* розвиватися в невідомих для себе сферах;
* подорожувати;
* навчатися впродовж всього життя.
Для ефективного тренування мозку рекомендується виходити за рамки виконання одноманітних задач, зокрема можна навчитися грати на музичних інструментах. Корисним буде і нове спілкування.
Згідно з рекомендаціями фахівців центру громадського здоров’я МОЗ України для покращення розумової здатності потрібно вживати наступні продукти:
* жирну морську рибу;
* какао;
* женьшень;
* броколі;
* яблука;
* сочевицю;
* хліб з борошна грубого помелу.
Можна дослідити функціональний стан головного мозку, зокрема зробити комп’ютерну томографію головного мозку, комп’ютерну томографічну агніографію судин голови та шиї, перфузійну комп’ютерну томографію головного мозку, магнітно-резонансну томографію головного мозку з магнітно-резонансною ангіографією, електроенцефалографію, селективну церебральну ангіографію.
Найпоширеніші ЗАХВОРЮВАННЯ й ХВОРОБИ головного мозку, їх ПРОФІЛАКТИКА?
ІНСУЛЬТ
Гострий епізод виникнення різних неврологічних симптомів, підтверджений за допомогою додаткових обстежень (МРТ, КТ), незалежно від тривалості симптомів. У всьому світі інсульт є другою за поширеністю причиною смертності та інвалідності.
Виділяють два види інсульту:
* ішемічний – виникає через порушення постачання крові по судинах. Причин цього стану багато: тромбоз, емболія, системна гіпоперфузія (коли кров недостатньо доходить до мозку через інше захворювання, наприклад: зупинка серця, зниженням серцевого викиду через інфаркт міокарда та ін.) та розлади згортання крові;
* геморагічний – коли кров із судини потрапляє назовні, наприклад при розриві судини. Виділяють основні два види: внутрішньомозковий крововилив або субарахноїдальний крововилив.
Профілактика:
* перевіряйте рівень холестерину;
* контролюйте артеріальний тиск;
* лікуйте діабет;
* лікуйте серцеві захворювання;
* обирайте здорову їжу;
* будьте фізично активними;
* відмовтеся від куріння та алкоголю.
ХВОРОБА АЛЬЦГЕЙМЕРА
Один із різновидів деменції, який вражає близько 6% людей старше 65 років. Це порушення мозкових процесів, а не фізичних функцій. Основною причиною захворюваннявважаються відкладення бета-амілоїду у клітинах головного мозку. Вони блокують роботу нейронів та призводять до їх відмирання.
Профілактика:
* ведіть здоровий спосіб життя;
* контролюйте артеріальний тиск;
* робіть регулярні фізичні навантаження;
* відмовтесь від куріння.
МЕНІНГІТ
Це запалення оболонок головного та спинного мозку. Менінгіт може проявлятись як самостійне захворювання, або ускладнення іншого стану.
Може виникати через діяльність:
* вірусів (герпес, паротит, грип);
* бактерій (стафілокок, стрептокок, менінгокок);
* грибків (кандида);
* найпростіших мікроорганізмів (таксоплазма, амеба).
Профілактика:
* менінгококова вакцина;
* пневмококова вакцина;
* Hib-вакцина від гемофільної інфекції;
* не куріть та уникайте пасивного куріння;
* достатньо відпочивайте;
* уникайте близького контакту з хворими;
* займайтеся спортом;
* підтримуйте здорове харчування.
Для виявлення ризиків та своєчасного виявлення симптомів, рекомендується регулярне медичне обстеження. Особливо це стосується осіб з історією сімейних випадків захворювань головного мозку або індивідів, які перенесли травми голови.
Профілактика:
* здоровий спосіб життя;
* регулярний контроль артеріального тиску;
* правильне та збалансоване харчування;
* сон та відпочинок;
* фізична активність;
* контроль емоційного стану та стресу;
* профілактичні візити до лікарів для своєчасного виявлення захворювань.
Бережіть себе та вчасно реагуйте на сигнали організму.