Важливо пам’ятати, що кожна темна ніч завжди закінчується світанком. Якщо ви переживаєте складний період, дозвольте собі проживати його поступово, знаючи, що кращі дні обов’язково настануть.
Важливо утримуватися від узагальнень та загальної катастрофізації під час неприємних подій, тому добре уникати фраз «все погано», «постійно зі мною так», «завжди біда приходить» тощо.
Варто виокремити сферу, у якій стається неприємна подія, та не дозволяти її шлейфу захоплювати простір усього вашого життя. Наприклад, якщо сталася неприємність на роботі, не дозволяти цьому досвіду зіпсувати стосунки з рідними вдома.
Пам’ятайте про ваші сильні сторони та ресурси, які вже допомагали вам у минулому. Це, може, стати вам у нагоді, навіть у найтяжчі часи.
Спробуйте зосередитися на позитивних аспектах життя: подякуйте за підтримку вашим близьким, відзначте гарні вчинки людей навколо вас. Поступово це допоможе вам побачити світло в кінці тунелю.
Не забувайте, що ми завжди тут, щоби підтримати вас у ваших важких моментах. Звертайтеся до наших спеціалістів та дозвольте собі відчути підтримку та розуміння.