Цукровий діабет – серйозне захворювання, що вражає багатьох людей старшого віку. Пік захворюваності припадає приблизно на 55-річний вік, за даними дослідження опублікованого в Journal of Epidemiology and Global Health у 2020 році. Однак можна уникнути розвитку цукрового діабету або запобігти ускладненням, пов’язаним із ним.
При цукровому діабеті організм може не виробляти достатньо інсуліну, не використовувати його належним чином або і те, і інше. Це може призвести до того, що в крові залишається занадто багато глюкози. Ускладненнями цукрового діабету можуть бути: серцево-судинні захворювання, ураження нервової системи та інші.
Зазвичай цукровому діабету передує переддіабет. Це стан, який виникає, коли рівень глюкози перевищує норму, але ще не такий високий, щоб діагностувати цукровий діабет. Хоча люди з переддіабетом мають більше ризиків захворіти на цукровий діабет, існують способи, які допоможуть запобігти або відстрочити хворобу. Зокрема це підтримка здорової ваги, фізичні вправи, профілактичні візити до свого сімейного лікаря, регулярна перевірка рівня глюкози.
Симптоми цукрового діабету можуть включати:
- відчуття втоми та посилення голоду або спраги;
- втрату ваги без причини та часте сечовипускання;
- оніміння або поколювання в руках, або ногах;
- затуманення зору;
- шкірні інфекції та повільне загоєння порізів та синців.
Іноді люди старшого віку відкидають симптоми діабету, сприймаючи їх як частину «старіння». Проте вони можуть бути ознаками серйозної проблеми. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є симптоми цукрового діабету. За потреби лікар може призначити лабораторні дослідження рівня глюкози в крові.
Людям із цукровим діабетом, щоб залишатися максимально активним та уникнути розвитку супутніх захворювань, варто дотримуватися таких рекомендацій:
- Відстежуйте рівень глюкози. Дуже високий рівень глюкози в крові (гіперглікемія) або дуже низький рівень глюкози в крові (гіпоглікемія) можуть загрожувати вашому здоров’ю. Спростити контроль рівня цукру в крові може використання системи безперервного моніторингу глюкози (CGM).
- Обирайте здорові продукти. Проконсультуйтеся з лікарем щодо їжі, яка впливає на рівень глюкози в крові.
- Будьте активні. Ходьба та інші види щоденних вправ можуть допомогти контролювати рівень глюкози у літніх людей з діабетом. Поставте собі за мету бути активними більшість днів тижня та створіть план фітнесу, який відповідає вашому графіку та можливостям.
- Контролюйте артеріальний тиск. Високий кров’яний тиск підвищує ризик серцевих захворювань і може пошкодити очі та нирки.
- Контролюйте рівень холестерину. Принаймні раз на рік здавайте аналіз крові, щоб перевірити рівень холестерину та тригліцеридів. Високий рівень може збільшити ризик серцевих проблем.
- Киньте палити. Куріння підвищує ризик багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркт та інсульт.
- Проходьте щорічні огляди очей. Раннє виявлення та лікування проблем із очима може допомогти зберегти здоров’я очей.
- Перевіряйте свої ноги. Тримайте ноги в чистоті, захищайте їх від пошкоджень. Щодня оглядайте ноги на наявність червоних плям. Якщо у вас є виразки, пухирі, пошкодження шкіри, інфекції або мозолі, зверніться до лікаря.
- Робіть скринінги раку. Запитайте свого лікаря, які скринінги пройти залежно від вашого віку, статі та інших факторів ризику.
Бережіть себе та дбайте про здоров’я! 