Щоб легко пережити спеку, пийте достатньо води (дрібними ковтками), носіть просторий одяг із натуральних тканин та захищайте голову. Затіняйте вікна вдень, за потреби охолоджуйтеся прохолодним душем або вологими серветками та уникайте перебування на сонці в пікові години.
Пийте рідину правильно: уникайте крижаної води, солодких газованих напоїв, алкоголю та кави — вони лише посилюють зневоднення. Віддавайте перевагу чистій воді, морсам або теплому зеленому чаю.
Слідкуйте за харчуванням: відмовтеся від важкої, жирної та солоної їжі, оскільки вона створює додаткове теплове навантаження. Їжте більше свіжих овочів та фруктів.
Охолоджуйте приміщення: тримайте вікна та штори закритими вдень, коли сонце світить прямо у вікна, та провітрюйте кімнати вночі. Вимикайте зайві електроприлади, які виділяють тепло.
Охолоджуйте тіло: Приймайте прохолодний душ або ванну. Басейн теж не зашкодить)