#Ендорфіни – це гормони, які виділяються у гіпофізі та гіпоталамусі під час того, коли наш організм відчуває біль або стрес. Під час такої ситуації, нерви посилають сигнали у наш мозок.
Зі свого боку мозок виділяє ендорфіни, щоб блокувати нервові клітини, які отримують ці сигнали. По суті це і припиняє біль, що виникає. У нашому організмі є понад 20 типів ендорфінів.
ПЕРЕВАГИ ЕНДОРФІНІВ:
Полегшують симптоми депресії. Ендорфіни, які вивільняються під час фізичних вправ, допомагають зменшити симптоми депресії.
Допомагають під час стресу та тривоги. У міру підвищення рівня ендорфіну стрес та тривога зменшуються.
Послаблюють запальні процеси та підтримують імунну систему.
Здатні підвищити самооцінку. Ендорфіни можуть підвищити рівень впевненості, що врешті-решт призводить до підвищення самооцінки.
Вивільнення ендорфінів регулює апетит.
Полегшують біль під час пологів.
Якщо ваш організм не виробляє достатню кількість ендорфінів, у вас можуть виникнути: депресія, занепокоєння, болі в тілі, залежність, проблеми зі сном, імпульсивні дії.
Рівень ендорфінів можна підвищити за допомогою фізичних вправ, плавання, занять танцями, їжі, сексу, масажу та багатьох інших способів.
Як підвищити рівень ендорфінів у крові :
- З’їжте шматочок темного шоколаду.
- Малюйте.
- Вмикайте улюблені пісні, дивіться улюблені фільми, серіали, передачі.
- Медитуйте
- Навчіться знаходити позитив та посміхайтесь.
- Допомагайте тим, кому це нині потрібно.
Продукти, що здатні підвищити рівень ендорфінів: темний шоколад, полуниця, білки тваринного походження, гостра їжа, виноград, горіхи та насіння, бобові, цитрусові, броколі.
