Весна — період, коли люди з нестабільним артеріальним тиском (як високим, так і низьким) частіше відчувають перепади самопочуття.
Чому так? І що проти цього вдіяти?
Весна — не завжди лагідне сонечко. Це ще й різкі перепади температури, зміна атмосферного тиску, вологість, вітри, стрибки геомагнітної активності, перехід на літній час, зміна режиму сну тощо. Ці фактори створюють навантаження на судини та вегетативну нервову систему, що напряму впливає на артеріальний тиск.
У гіпертоніків (людей із підвищеним тиском) навесні часто спостерігається
- підвищення тиску вранці
- головний біль, пульсація в скронях
- дратівливість, втома
- порушення сну
Причини:
- організм ще не адаптувався до температурних змін
- підвищена сонячна активність
- стрес через зміну режиму
До того ж, багато хто навесні припиняє пити ліки або “розслабляється” після зими, думаючи, що все вже минуло.
Люди з низьким тиском (гіпотоніки) навесні частіше відчувають
- слабкість, сонливість
- запаморочення, особливо при різкому вставанні
- холодні руки й ноги
- зниження працездатності
Причина — зниження судинного тонусу та складна адаптація до змін навколишнього середовища.
Що допоможе стабілізувати артеріальний тиск навесні?
- Лягати спати та вставати в один і той самий час — важливо, бо біоритми дуже впливають на тиск.
- 30 хвилин прогулянки на свіжому повітрі щодня нормалізують настрій, поліпшують роботу серця й судин.
- Пийте достатньо — зневоднення сприяє стрибкам тиску.
- Більше овочів, менше солі й насичених жирів. Гіпотонікам — додати трохи кави, сиру, горіхів. Гіпертонікам — обережніше з солоним і копченим.
- Навіть легка зарядка зранку активізує судинний тонус.
- Медикаменти — тільки за призначенням лікаря
Не скасовуйте та не змінюйте дозу самостійно тільки тому, що “на вулиці весна”. У цей період важливо бути уважним до себе, не ігнорувати сигнали тіла й поступово входити в ритм теплих днів.