АдміністраціяНовини

Важливо знати.
1. Нестача калорій
Це стосується не лише тих, хто сидить на жорстких дієтах .
Іноді через робоче навантаження та стрес ви можете пропускати сніданок або обід. В результаті рівень цукру в крові знижується, організму просто не вистачає енергії.
Що робити
Слідкувати за режимом харчування. Особливо в тому випадку, якщо ви напружено працюєте або навчаєтесь. Якщо з якихось причин у вас немає можливості повноцінно поснідати або вирватися на обід, тримайте під рукою здорові перекушування – цільнозернові крекери, протеїнові батончики з гарним складом , горіхи, твердий сир. Вони допоможуть організму зберігати активність протягом дня.
2. Нестача фізичної активності
Сидячий спосіб життя – вірний шлях до того, щоб заробити денну втому та сонливість.
Причому це замкнене коло: чим менше ви рухаєтеся, тим більше вам хочеться спати, а чим сильніше хилить у сон – тим менше ви рухаєтеся. Розірвати його можна лише зусиллям волі.
Що робити
Рухатися. Чим частіше ви піднімаєтеся на ноги і робите зарядку, тим більш енергійним і менш сонним почуватиметеся. Перевірте та переконайтеся.
3. Зайва вага
Надлишок ваги і тим більше ожиріння здатні спровокувати втому та сонливість протягом дня. Це пов’язано з тим, що м’язам, серцево-судинним та іншим системам доводиться докладати більше зусиль, щоб зрушити надмірно важке тіло з місця та забезпечити його необхідною кількістю кисню та поживних речовин.
Що робити
Нормалізувати вагу.
Рецепт один: здорове харчування, обмеження калорій, більше фізичної активності, зокрема тренувань.
4. Хронічний стрес
У стані гострого стресу організм підвищуються рівні гормонів адреналіну та кортизолу, збільшується приплив крові до м’язів, тіло готується до стрімкого кидка. Це нормально. Але якщо стрес затягується, а кидка так і не відбувається, постійна підвищена готовність вимотує організм.
Що робити
Шукати спосіб позбутися стресу. У деяких випадках достатньо вийти з-під впливу факторів, що провокують. Більше рухайтеся, читайте, медитуйте, спілкуйтеся із приємними вам людьми!