Лютий – місяць обізнаності про онкологічні хвороби.
4 лютого – Всесвітній день боротьби проти раку
Рак є причиною майже кожної шостої смерті у світі.
Ця хвороба займає друге місце після серцево-судинних захворювань серед основних причин смерті.
Майже третину летальних випадків унаслідок раку зумовлено нездоровим способом життя і раціоном харчування.
Тож ВООЗ розробила Європейський кодекс боротьби проти раку, рекомендації якого допоможуть зменшити ризик виникнення онкологічних недуг на 50%.
Якщо рак діагностувати на ранніх стадіях, то він виліковний.
Поради дуже прості:
- відмовтеся від куріння (куріння є причиною виникнення раку у 25% випадків);
- відмовтеся від алкоголю, адже безпечної дози алкоголю не буває;
- регулярно займайтеся фізичною активністю і підтримуйте нормальну вагу тіла;
- харчуйтеся правильно: вживайте овочі, фрукти, клітковину; не вживайте багато консервів, копчених страв, ковбас, сосисок. Краще з’їжте шматочок відварного м’яса. Смажити страви не рекомендується, оскільки при цьому виділяються канцерогени, тож краще варити або тушити;
- профілактуйте інфекційні хвороби. Вакцинуйтесь! До 25% випадків раку зумовлено такими інфекціями, як гепатит і вірус папіломи людини (ВПЛ), від яких можна захиститися завдяки вакцинації;
захищайте шкіру від ультрафіолету. Шкіра набирає дозу ультрафіолету, мієлоцити поступово пошкоджуються, і розвивається меланома; - і, звичайно, проходьте профілактичні медичні огляди!
Дотримуйтеся цих простих порад – і будьте здорові!
Лише профілактика, скринінг, своєчасне виявлення та лікування онкологічних захворювань допоможуть досягти значних позитивних результатів у боротьбі із цією проблемою.