У 2021 році 1,92 мільярда людей по всьому світу жили з анемією, згідно з нещодавнім дослідженням в The Lancet Haematology.
Для України проблема теж є актуальною – від 13% до 16% українців мали анемію, тобто більше однієї десятої частини населення.
Понад 66% всіх випадків становила залізодефіцитна анемія, причиною якої стала нестача мікроелементу заліза у харчуванні.
Щоб профілактувати залізодефіцитну анемію, варто харчуватися здорово та включати в меню продукти, що містять багато мікроелементу заліза. Його джерелами можуть бути:
печінка;
червоне м’ясо (наприклад, яловичина);
бобові: квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок;
горіхи, зокрема фісташки;
сухофрукти (курага чи родзинки);
морепродукти;
овочі (зокрема, шпинат).
Рекомендовано щоденно поповнювати свій раціон продуктами, що містять достатню кількість заліза. Сформувати тарілку здорового харчування допоможе ресурс ПроЗдорове: https://bit.ly/3YtYucu
Симптоми залізодефіцитної анемії:
втома та відчуття браку енергії;
задишка і біль у грудях;
прискорене серцебиття;
слабкість;
ламкі нігті;
головний біль або запаморочення;
шкіра може ставати блідою;
випадіння волосся;
синці під очима.
Якщо маєте протипокази до споживання окремих продуктів – проконсультуйтесь з сімейним лікарем. Не “призначайте” собі чи рідним препарати заліза, ви можете зашкодити! Тільки лікар може визначити, чи є у вас анемія, та призначити лікування. Тому обов’язково звертайтеся за консультацією, якщо помітили симптоми.
Чому залізо настільки важливе для нашого організму – читайте на сайті: https://bit.ly/3rSJuIH
Дослідження в The Lancet Haematology: https://bit.ly/45jSS6M
