Лецитин + вітамін В5 = ацетилхолін, який позитивно впливає на запам’ятовування, концентрацію та розумові здібності в цілому.
Щоб отримати лецитин, включайте в свій раціон:
курячі та перепелині яйця;
жирні сорти риби — оселедець, скумбрію, червону;
курячу та яловичу печінку, інші субпродукти;
різні горіхи в кількості, що не перевищує 10 штук на день (мигдаль, волоські, лісові, кеш’ю).
А для вітаміну В5, потрібно їсти:
зелені листові овочі,
зелень,
гречку,
вівсянку,
цільнозернові каші.
А ще корисним є натуральный гіркий шоколад (70% какао). Він допомагає збадьоритися, активізувати мозок, щоб він мав енергію запам’ятовувати і відновлювати інформацію.
До того ж, приємний бонус – він також стимулює вироблення ендорфіну, гормону радості.