АдміністраціяНовини

⠀
Жирна риба.
Така як оселедець, сардина, скумбрія, лосось, тріска, дика форель багата на омега-3. Омега-3 допомагає знизити тривожність та депресію.
⠀
Горіхи та насіння.
Це якісне джерело омега-3 жирних кислот.
⠀
Фісташки.
Знижують навантаження на серце шляхом зменшення спазму судин, яким супроводжується будь-який стрес.
⠀
Зелені листяні овочі.
Допомагають організму виробляти серотонін та дофамін.
⠀
Ферментовані овочі надають помітне зниження рівня стресу.
⠀
Банани.
Містять серотонін, вітамін В6, мелатонін.
⠀
Авокадо.
Збірка корисних речовин! Калій, вітамін Е, вітаміни групи B та фолієва кислота.
⠀
Яйця.
Містять жирні кислоти та вітаміни А, Е, D, а також триптофан, каротини та вітаміни групи B, джерело триптофану.
⠀
Чорниця.
Антоціани та антиоксиданти, що містяться в ягоді, допомагають мозку виробляти дофамін, помічник для пам’яті та гарного настрою.
⠀
Броколі та брюссельська капуста.
У складі залізо, вітаміни С та B.
⠀
Чорний шоколад.
Допомагає тимчасово нейтралізувати почуття болю та депресії.
⠀
Морська капуста.