Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України за підтримки ВООЗ реалізовує проєкт – «Здорове харчування школяра».

В сучасних умовах питання про здорове харчування школярів є особливо актуальним, оскільки правильне харчування – найважливіша запорука здорового розвитку зростаючого організму дитини.

Піклуватися про здоров’я дітей – це перше що варто робити, адже майбутнє покоління залежить від нас вже сьогодні.

⮚ Як сформувати звичку здорового та збалансованого харчування в учнів?
⮚ Чому це важливо?
⮚ Як створити власну «Тарілку здорового харчування»?

Головні питання кожного, хто дбає за здорове та збалансоване харчування.

Одна з головних вимог до харчування школярів – його оптимальність і збалансованість. Тому при організації харчування необхідно обов’язково враховувати потреби організму, пов’язані з його розвитком, зі зміною умов зовнішнього середовища, з підвищеним фізичним або емоційним навантаженням.

Правильне та збалансоване харчування — це запорука здоров’я та довголіття, та забезпечує:

  • високий рівень працездатності;
  • покращує розумову діяльність;
  • підвищує імунітет;
  • допомагає уникати різних захворювань;
  • підтримувати нормальну вагу.

Яких порад варто дотримувати?

Привчіть дитину до прийому першого сніданку вдома
Неодмінно дайте дитині в школу щось для перекусу. Нехай це будуть прості вуглеводи, які активізують мозок школяра. Для перекусу підійдуть фрукти або ягоди

Обід дитини повинен проходити в школі чи вдома і містити класичні першу і другу страви
Для полуденку підійдуть фрукти, ягоди, сир, йогурт.

Ідеальний час для вечері дитини – 18 або 19 година. Вечеря має бути проста, обов’язково містити тваринний білок, наприклад, нежирний шматок курки, індички, кролика та овочі.

Відмовтеся від вживання фастфуду, батончиків сумнівного походження і непотрібних кондитерських виробів в яскравих упаковках. Перш за все тому, що до їх складу входять легкі вуглеводи, які насичують всього лише на 20-30 хвилин, не містять ніяких корисних речовин і, навпаки, в складі мають велику кількість консервантів, що викликають всілякі алергічні реакції

Виконання простих порад має велике значення для здоров’я!

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдоровими