Під час канікул наші діти, на жаль, ще більше уваги приділяють улюбленим гаджетам – бо мають вдосталь вільного часу. Та й постійні тривоги змушують як дорослих, так і дітей тримати руку «на пульсі». Але попри все, варто зважати, що тривале перебування перед увімкненими екранами різних пристроїв впливає не лише на здоров’я очей. Загальне зниження рухової активності має негативні наслідки для всього організму.
Тож як можна зарадити?
Намагатися дозувати час, що дитина проводить за екранами, і чітко дотримуватися встановлених гігієнічних вимог.
Постійно чергувати види діяльності – включаючи здорові прогулянки та ігри на свіжому повітрі.
Після користування комп’ютерною технікою чи іншими гаджетами важливо обов’язково виконувати комплекси вправ для профілактики зорової та статичної втоми.
- Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно на рахунок 1-5. Повторити 4-5 разів.
- Міцно заплющити очі, на рахунок три розплющити очі та подивитися вдалечінь на рахунок 1-5. Повторити 4-5 разів.
- Витягнути праву руку вперед. Стежити очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вліво і вправо, вгору і вниз вказівного пальця витягнутої руки. Повторити 4-5 разів.
- Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
- У середньому темпі проробити 3-4 кругових рухів очима праворуч, потім стільки ж – ліворуч. Розслабити очні м’язи й подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.
Ці прості вправи допоможуть не лише підтримувати гігієну зору у дітей, а й знімати напруження – тож варто їх регулярно та систематично застосовувати. І не лише дітям.