Якщо це питання змусило вас задуматися — цей пост вчасно.
Фізична активність безпосередньо повʼязана із цукровим діабетом. І ось чому:
Малоактивний спосіб життя збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, оскільки м’язи стають менш чутливими до інсуліну, який контролює рівень цукру у крові.
Водночас регулярні фізичні вправи не тільки запобігають цьому захворюванню, а й знижують ризик прогресування ускладнень, оскільки при регулярній активності збільшується чутливість тканин до інсуліну, який дозволяє клітинам поглинати глюкозу з крові.
А отже, під впливом фізичних вправ:
підсилюється дія інсуліну, тобто клітини організму стають більш чутливими до нього;
покращується здатність організму засвоювати глюкозу;
поліпшується настрій.
Яку активність обрати?
20-25 хв на день займайтеся аеробними (кардіо) вправами середньої інтенсивності: швидка хода, йога, біг, їзда на велосипеді, плавання, танці, домашні справи, як от прибирання чи садівництво.
Двічі на тиждень виконуйте силові тренування для всіх головних груп м’язів – ноги, стегна, спину, живіт, груди, плечі та руки з легкими вагами та багаторазовими повтореннями. Це допоможе тримати м’язи у формі.