У цьому дописі розповідаємо про правила складання здорових перекусів. Тому обов’язково зберігайте корисну інформацію. У першу чергу треба розуміти, що перекус не може змінювати основні прийоми їжі. Тому не забувайте про них та плануйте заздалегідь.
До речі, перекуси також треба планувати, щоб ними не ставали чипси або печиво.
Тож який перекус можна назвати здоровим?
Той, який містить достатньо білка та клітковини. При цьому не має надмірної кількості солі та цукру. Пам’ятайте, що перекуси з великою кількістю цукру заряджають енергією зовсім на невеликий проміжок часу.
Щоб вам було легше складати свій здоровий раціон, ділимося варіантами здорових перекусів:
- фрукти та ягоди
- сухофрукти та насіння
- цільнозернові канапки
- сир та йогурт
Подбайте про правильне зберігання. Якщо мова йде про молочні продукти – використовуйте термопакет або сумку-холодильник.
Обирайте перекуси, які будуть вам дійсно смакувати та отримуйте задоволення від правильного харчування