Стимуляція клітинного імунітету – тренування середньої інтенсивності допомагають активізувати клітинний імунітет, який відіграє ключову роль захисту нашого організму від різних патогенів.
Поліпшення функції імунної системи – спорт може компенсувати дисфункцію імунної системи, викликану старінням або ожирінням, призводячи до значних змін як у вродженому, і у набутому імунітеті;
Активація оборонної активності та антизапальна дія – фізична активність стимулює імунну систему, покращуючи оборонну активність та обмін речовин. До того ж, помірні тренування повʼязані з меншим ризиком захворювань завдяки їхньому протизапальному впливу на організм;
Збільшення кількості циркулюючих імунних клітин. Інтенсивність та тривалість тренування можуть призвести до значного збільшення кількості імунних клітин у крові .
Клітинний імунітет та антизапальні ефекти – заняття спортом відомі своєю здатністю покращувати функціонування клітинного імунітету завдяки вивільненню протизапальних цитокінів у місці ушкоджень. Інтенсивність та тривалість тренувань істотно впливають на функціонування імунної системи, в основному через антизапальну дію фізичної активності.