Мозок – командний центр нашого тіла, який потребує стабільного рівня глюкози для нормальної роботи. Як високий, так і низький рівень цукру в крові може завдати значної шкоди здоровʼю мозку — від проблем з памʼяттю та концентрацією до хвороби Альцгеймера.
- Високий рівень цукру (гіперглікемія) — вище 5,5 ммоль/л.
- Низький рівень цукру (гіпоглікемія) — нижче 3,2 ммоль/л.
Як підтримувати здоров’я мозку при діабеті?
- Постійно контролюйте рівень цукру в крові.
- Харчуйтесь здорово: вживайте більше овочів, фруктів, корисних жирів та клітковини.
- Підтримуйте здорову вагу.
- Будьте фізично активними (30 хвилин помірної активності на день).
- Приймайте ліки за призначенням лікаря.
- Не куріть та не зловживайте алкоголем.
- Розвивайте стресостійкість та дбайте про своє психічне здоровʼя.
Бережіть себе