З початком нового року багато людей дають собі обіцянку розпочати новий етап свого життя та щось змінити. Хтось обіцяє більше піклуватися про власне здоровя – почати здорово харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок чи займатися спортом.
Одразу радимо не ставити перед собою багато амбітних цілей, а розпочати з “малого”. До прикладу, поставте собі за мету частіше бувати на свіжому повітрі – щодня прогулюватися, бігати чи робити кілька простих вправ. А прогулянки в морозні дні мають ще більше неочікуваних переваг.
Прогулянки холодної пори допомагають спалювати більше калорій. Секрет — у коричневій жировій тканині, що відповідає за вироблення тепла в організмі. Активізувати її можливо якраз в умовах зниженої температури повітря, хай наразі і немає стійкого “мінусу” повітря. Таким чином, що активніші ми надворі в холодну пору, то більше спалюємо калорій.
Крім того, регулярні фізичні вправи на вулиці можуть зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 27%. Заняття за холодної погоди є викликом для організму, а тому зміцнюють серце. Однак людям із проблемами серця слід бути обережними.
Щоденні прогулянки надворі також допомагають знизити рівень стресу і тривожності, поліпшити якість сну, краще концентруватися і стимулюють креативність. Звичайно ж, застосовувати усе це варто лише, якщо там, де ви перебуваєте – безпечно. Крім того, заради прогулянок не варто нехтувати сигналами “повітряної тривоги”.