Фолієву кислоту( вітамін В9) називають вітаміном краси та щасливого материнства.
Завдяки вітаміну В9 шкіра набуває здорового кольору і гладкості, нігті – міцність, волосся – блиск і густоту.
Нестача фолієвої кислоти негативно позначається на жіночому здоров’ї, підвищуючи ризик розвитку раку молочних залоз та шийки матки.
Якщо людина не отримує достатньо фолієвої кислоти та вітаміну B12, організм виробляє кров’яні клітини занадто великого розміру.
Через це вони втрачають здатність транспортувати кисень належним чином.
Фолієва кислота для жінок запобігає розвитку фолієводефіцитної анемії – недуги, яка часто діагностується у представниць прекрасної статі.
Симптомами цього захворювання є:
- швидка стомлюваність;
- запаморочення;
- задишка;
- прискорене серцебиття;
- травні розлади;
- деменція;
- серцева недостатність..
Цей вітамін необхідний для нормального перебігу вагітності та розвитку плода, а також захищає молоду матір від симптомів післяпологової депресії!
Харчові продукти, що містять фолати (фолієву кислоту):
- листові темно-зелені овочі (шпинат, капуста, кале);
- броколі, томати, гарбуз, морква)
- авокадо;
- фрукти (апельсини, лимони, банани, дині, абрикоси);
- ягоди (агрус, вишні, полуниці,
- квасоля, горох;
- горіхи;
- збагачений цільнозерновий хліб,
- крупи та інші зернові продукти;
- дикий рис;
- макарони твердих сортів;
- яйця;
- телятина.