День захисту людей похилого віку щорічно – 15 червня відмічається в Україні, починаючи з 2011року. Цей День було впроваджено на пленарному засіданні Генеральної Асамблеї ООН.
Мета впровадження цього свята –звернути увагу на той факт, що літні люди є не тільки потрібною, а надзвичайно важливою часткою нашого суспільства
Всесвітня організація Охорони здоров’я пропонує спеціально розроблену класифікацію похилих людей. Так, представників суспільства у віці 60-74 роки називають літніми, 75-89 – старими, а люди, вік яких перескочив позначку 90 років вважаються довгожителями.
Природньо, що старість приносить із собою зміну звичних життєвих стандартів, хвороби, важкі душевні переживання. Не дивлячись на поважний вік, життя людей похилого приносить нові враження, нові відкриття та емоції. Не забувайте дбати про своє здоров’я, що є запорукою довгих щасливих років життя.
Корисні поради людям похилого віку:
Щоб добре почуватись по можливості зберігайте свою фізичну активність. Люди похилого віку за станом свого здоров’я повинні займатися фізичними вправами з урахуванням своїх фізичних можливостей.
Починайте кожен день з ранкової гімнастики. Щоденні 5-10 хвилин фізичних вправ подарують Вам заряд бадьорості, енергії після ранкового пробудження. Фізична активність передбачає оздоровчі вправи або заняття в період дозвілля, рухливі види активності – прогулянки на свіжому повітрі, домашні справи. Чому фізичні вправи такі важливі? Фізична активність допоможе Вам: покращити функціонування серцево-судинної, дихальної системи, мати хороший сон, підтримувати нормальну вагу, зменшити ймовірність депресії.
Харчуйтесь різноманітно та по режиму- не менше 3-4 разів в день. У будь-якому віці намагайтеся харчуватися правильно, щоб ви жили довго, активно, щоб у вас було менше проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Обов’язково включайте щодня в раціон м’ясо, рибу, молочно-кислі продукти, вершкове масло, яйця, різноманітні овочі, фрукти, які є основними джерелами поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів , вітамінів, мінеральні речовини.
Уникайте шкідливих звичок у харчуванні, не зловживайте солодощами. Зайва кількість цукру збільшує ризик виникнення або загострення цукрового діабету. Вживайте помірну кількість солі. Бажаємо вам здоров’я та щастя.
У здоровому харчуванні не обійтись без води. Вода виконує життєво необхідні функції: сприяє обміну речовин, виводить із організму токсичні елементи. Добова потреба у рідині ставить 1,5-2,3л.
Дорогі батьки, матері, бабусі і дідусі! Ваша любов, досвід, мудрість, вміння, стійкість і самопожертва завжди будуть для нас яскравим прикладом! Безмежна вдячність Вам, за безцінні знання та слушні поради, за готовність підтримати і допомогти, за гідний приклад для наслідування!
Бажаємо Вам міцного здоров’я та щастя та довгих років життя!