Щороку 10 травня відзначається День руху за здоров’я. Його було започатковано у 2002 р. World Health Organization (WHO) для промоції фізичної активності.
Знайти час для фізичної активності може бути непросто. Фактично, час – це одна з найпоширеніших причин, яка заважає людям бути більш
активними.
Було доведено, що активний спосіб життя має безліч переваг не тільки для фізичного (знижує розвиток діабету, серцево-судинних захворювань, раку), але й психічного здоров’я.
ТОП-10 ПРИЧИН, чому слід займатися фізичною активністю:
Спорт робить людей щасливішими. Доведено, що вправи поліпшують настрій, зменшують почуття депресії, занепокоєння та стресу. Крім того, вправи збільшують вироблення ендорфінів, які допомагають викликати позитивні емоції та полегшують сприйняття болю.
Спорт допомагає зі схудненням. Деякі дослідження показують, що малорухливий спосіб життя – це основний фактор збільшення ваги та ожиріння. Аби зрозуміти вплив вправ на зниження ваги, важливо розуміти взаємозв’язок між вправами та витратою енергії. Тіло витрачає енергію
3 способами: переварюючи їжу, виконуючи вправи та підтримуючи такі функції організму, як серцебиття та дихання. Під час дієти зниження споживання калорій знизить швидкість метаболізму, що сповільнить втрату ваги. Регулярні вправи збільшують швидкість метаболізму, що спалює більше калорій і допомагає схуднути.
Спорт корисний для м’язів та кісток. Вправи відіграють життєво важливу роль у створенні та підтримці м’язів, кісток. Фізична
активність може стимулювати нарощування м’язової маси в поєднанні з адекватним споживанням білка. Вправи допомагають вивільняти гормони, які сприяють здатності ваших м’язів засвоювати амінокислоти. З віком люди схильні втрачати м’язову масу та певні функції, що може призвести до травм та інвалідності. Регулярна фізична активність має важливе значення для зменшення втрати м’язової маси і збереження сили з віком. Крім того, вправи допомагають нарощувати щільність кісток у молодому віці та запобігають остеопорозу в більш зрілому.
Спорт додає енергії. Вправи можуть стати справжнім зарядом енергії для здорових людей, а також тих, хто страждає
різними захворюваннями. Крім того, вправи значно підвищують рівень енергії в людей з синдромом хронічної втоми та іншими серйозними захворюваннями. Також, було доведено, що вправи допомагають з енергією людям з раком, ВІЛ / СНІД та розсіяним склерозом.
Спорт знижує ризик хронічних захворювань. Відсутність регулярної фізичної активності – це основна причина хронічних захворювань. Регулярні вправи поліпшують інсулінорезистентність, серцево-судинну систему, але водночас знижують кров’яний тиск та рівень жиру у крові.
Спорт допомагає здоров’ю шкіри. Окислювальний стрес в організмі може вплинути на вашу шкіру. Він виникає, коли антиоксидантний захист організму не може повністю усунути пошкодження, які вільні радикали завдають клітинам. Це може пошкодити їх внутрішні структури і зіпсувати шкіру. Вправи можуть стимулювати кровообіг та спричинити адаптацію клітин шкіри, що допоможе відстрочити появу ознак старіння шкіри.
Спорт допомагає мозку та пам’яті. Вправи поліпшують роботу мозку, захищають пам’ять та розумові здібності. По-перше, фізична
активність збільшує частоту серцевих скорочень, що сприяє притоку крові та кисню до вашого мозку. Також дослідження стверджують, що вправи зменшують зміни в мозку, які можуть викликати хворобу Альцгеймера та шизофренію.
Спорт допомагає розслабитися та поліпшити сон. Регулярні вправи допоможуть вам розслабитися і краще заснути.
Спорт допоможе зменшити біль. Хронічний біль може бути виснажливим, але вправи дійсно можуть допомогти зменшити його.
Спорт сприяє кращому сексуальному життю. Фізична активність покращує сексуальну активність та сексуальне задоволення, а також збільшує частоту сексуальної активності.