Цьогоріч зима в Україні відносно м’яка, тому льоду на річках наразі практично немає. А отже, крижаних ополонок на Водохреща — годі шукати. Проте, на думку лікарів, одноразове купання в холодній воді саме на честь свята навряд чи оздоровить нас.
Навпаки, така процедура без належної підготовки може стати причиною проблем зі здоров’ям.
Холодна вода загалом має добрий вплив на організм, але – лише при систематичному загартовуванні, тобто при щоденному контакті з холодною водою.
Починати загартовуватись краще поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Так взимку ви зможете зайти в холодну воду без шкоди для здоров’я.
Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування водою у будь-яку пору року – контрастний душ.
Зверніть увагу, що реакція на холод у кожної людини може бути індивідуальною.
Чутливість до холоду та реакції на охолодження залежать від статі і віку, конституції, рівня фізичного розвитку та деяких інших чинників. Тому при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї і тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-18% більше, ніж жінки.
Перед тим, як розпочати загартовуватись, порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом.