Влітку саме на часі подумати про загартовування організму. Саме цього бракує людині, котра звикла жити у комфорті. Від цього – боязнь протягів та часті застуди. Контрастний душ є одним із способів зміцнення імунітету та здатний додати життєвої енергії. При цьому гарячу (40-45 градусів) воду чергують з холодною (15-20 градусів). Крім того, ця процедура:
- покращить кровообіг і зміцнить судини;
- покращить стан шкіри;
- підвищить стресостійкість;
- підвищить вироблення низки гормонів, що покращують роботу організму;
- допоможе збадьоритися.
Якщо вам важко прокинутися вранці або ввечері треба довше залишатися бадьорим, контрастний душ – це ваш варіант. А щоб користь для здоров’я була постійною, рекомендується проводити такі процедури регулярно. Почніть з коротких п’ятихвилинних обмивань кілька разів на тиждень і поступово збільшуйте їх частоту.
Як правильно приймати контрастний душ
Контрастний душ потрібно починати з гарячої води і закінчувати холодною. Спершу обливайте тільки ноги. Гаряча вода розширює судини, а холодна – звужує. Під гарячою водою стійте 1,5 хвилини, під холодною – 40 секунд.
По черзі направляйте струмінь на руки, живіт, спину і плечі.
Не мийте голову холодною водою. Це може призвести до підвищення артеріального тиску.
Приймайте контрастний душ протягом 5-7 хвилин. А після процедури добре розітріть тіло махровим рушником.
Проте, не всім можна проводити таку процедуру. Зокрема, нашкодити вона може людям, котрі мають підвищену температуру тіла на фоні ГРВІ, хвороби нирок, серцево-судині недуги чи цистит. Не варто надміру захоплюватися контрастним душем жінкам під час менструації чи в період вагітності.