Хвороби органів дихання залишаються найбільш розповсюдженою патологією в структурі захворюваності населення України та є глобальною проблемою охорони здоров’я насамперед внаслідок їх значної поширеності серед працездатного населення, постійного прогресування, частого поєднання різних патології легень та обтяжливого впливу на супутні захворювання.
70–80 % у структурі неспецифічних хвороб легень припадає на хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), що до 80-х років минулого століття визначалось як хронічна пневмонія, у 90-ті роки — хронічний бронхіт. За різними оцінками, в Україні щонайменше 4% населення мають хронічне обструктивне захворювання легень, а близько 2% смертей українців зумовлено цією хворобою.
За даними ДУ «Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України» у 2025 році кількість уперше зареєстрованих в Україні захворювань на туберкульоз включно з його рецидивами, становила 15 564 випадків, або 38,0 на 100 000 населення.
Ви не зможете захиститися від усіх негативних чинників, які впливають на легені, але можете звести їх до мінімуму. Що можна зробити, щоби підтримати здоров’я легенів?
1. Зробіть ваш дім простором, вільним від тютюнового диму.
2. Робіть вологе прибирання й протирайте пил щонайменше 1 раз на тиждень.
3. Частіше провітрюйте приміщення.
4. Не використовуйте синтетичних освіжувачів повітря та ароматичних свічок, які містять формальдегід та бензол, краще придбати дифузор для аромотерапії та ефірні олії
5. Регулярні заняття спортом підтримують у формі не тільки вашу фігуру, але й легені. Аеробні тренування (або ж кардіонавантаження) – біг, їзда на велосипеді, аеробіка – це чудове тренування для легень. Навіть якщо ви хворієте, регулярно гуляйте на свіжому повітрі, робіть руханку вдома.
6. Під час перебування в місцях скупчення людей – частіше мийте руки, не торкайтесь обличчя, витримуйте соціальну дистанцію. В разі, якщо ви хворієте – носіть маску, дотримуйтеся кашльового етикету.
7. Навчіться правильно дихати – робіть глибокі вдохи, напружуючи м’язи живота для опускання діафрагми. Важливо завжди дихати носом. В опалювальний періолд використовуйте зволожувач повітря.
8. Правильно сформований раціон – найпростіший спосіб поліпшити здоров’я легень. Для збільшення об’єму легень рекомендуємо вживати буряк, чорницю, помідори, цибулю, горіхи, насіння, ківі та цитрусові.
Бета-каротин – потужний антиоксидант, здатний нейтралізувати вільні радикали, що містяться в забрудненому повітрі великих міст. Склянка морквяного соку на день гарантує надходження в організм достатньої кількості вітаміну А. Інші джерела каротиноїдів – манго, гарбуз, апельсини, абрикоси, мангольд, батат, шпинат.
Уживання броколі може відновити тканину легень, пошкоджену тютюном чи хронічними інфекціями. Це пов’язане з високим рівнем сульфорану – потужного антиоксиданту, що має антиканцерогенну дію. Антисептичні властивості притаманні й іншим видам капусти.
Сульфідні сполуки, що містяться в цибулі, дезінфікують і знижують запалення слизової оболонки дихальних шляхів, а також поліпшують роботу легень. Найкращого ефекту можна досягти, якщо вживати цибулю сирою. Однак дітям та дорослим, які не полюбляють сирої цибулі, можна вживати її у вигляді сиропу.
Під час жування сирого часнику вивільнюються леткі фітонциди, які мають антимікробну дію, розріджують мокротиння й заспокоюють слизову оболонку дихальних шляхів. Кулінарно оброблений часник, на відміну від сирого, не справляє на легені чітко вираженої лікувальної дії.
Травяні чаї з лікарських рослин, зокрема, евкаліпту, ялинкових або соснових голок, лакриці, подорожника, мальви, заспокоюють подразнені бронхи. Якщо є біль у горлі, можна вживати їх з медом.
9. Антибіотики необхідно приймати тільки за призначенням лікаря – вони ослаблюють захисні функції організму. Неправильне вживання антибіотиків спричинює резистентність (нечутливість) бактерій до їх дії, що значно ускладнює лікування.